Главная Написать нам
Красота Стиль и мода Отношения и секс Диеты и спорт Дом и уют Материнство Психология Отдых и хобби Звезды
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Лучшие статьи

Как быстро восстановиться после родов

20.05.15 | Категория: МАТЕРИНСТВО / Здоровье мамы

Как быстро восстановиться после родов

Рождение ребенка – это, безусловно, одно из самых важных и радостных событий в жизни каждой женщины. Но со временем материнские инстинкты начинают соседствовать с желанием быть женщиной – иметь стройную фигуру и прекрасный внешний вид. Тогда актуальным становится вопрос как быстро восстановиться после родов. А ведь это отнюдь не легкое дел: гормональная перестройка организма в этот период чрезвычайно активна. Как же добиться своего?

Через сколько восстанавливаются после родов

Как быстро восстановиться после родов

Один из самых часто задаваемых вопросов, задаваемых женщинами, решившими поработать над собой, чтобы вернуться в дородовое состояние звучит примерно так: «Через сколько восстанавливаются после родов?». Ответ на вопрос сколько восстанавливается организм после родов таков: от 6 до 8 недель, за которые:
  • Достигшая веса в 1 кг матка за 7 дней облегчается до 500 г, через несколько недель – к 350 г, а к концу второго месяца приобретает первоначальный вес (50 г) и форму.
  • Сердце, печень, почки и др. органы, работающие сразу на два организма, привыкают к работе в обычном режиме.
  • Внутренние женские органы принимают привычное расположение.
  • Затягиваются и заживают микротравмы, трещинки и другие повреждения мягких тканей.
  • Молочные железы меняются, в зависимости от аппетита и возраста вашего ребенка. Полностью лактация формируется в течение 6 недель.
Советы для восстановления после родов

Прежде всего, настоятельно рекомендуем воздержаться от жестких монодиет. Результат будет кратковременным, зато проблемы с лактацией, вплоть до полного исчезновения молока – долгосрочными. Чтобы набрать оптимальный вес, питание должно быть сбалансированным: откажитесь от изобилия мучного, жирного, сладкого и сдобы.

Как быстро восстановиться после родов
Так как грудное молоко на 90% состоит из воды, в период грудного вскармливания желательно выпивать в день не менее двух-трех литров чистой воды без газа. Кроме того, хорошей привычкой во время вскармливания будет выпить чашечку чая с молоком. Добавив сюда несколько крекеров с тоненьким слоем сливочного масла (или яблоко), получите неплохой вариант на завтрак.

Кушать желательно часто, но небольшими порциями. В день должно быть по 5-6 приемов пищи, блюда из мясопродуктов и натурального мяса за исключением копченостей и колбасы, нужно кушать или утром, или в обед. Говоря о том, как быстро восстановиться после родов, следует отметить, что полезно включить в рацион питания вареные свежие или тушеные некрахмалистые овощи. Не очень калорийные зерновые продукты, например, коричневый рис, цельный хлеб и каши на обезжиренном молоке или воде тоже будут полезны.

Занятия спортом, если вы хотите быстро восстановиться после родов, следует согласовывать с врачом – даже быстрая ходьба или легкая аэробика должны быть одобрены специалистом. Восстанавливается грудь после родов достаточно долгое время, но существует комплекс упражнений, который позволит этот процесс ускорить. Впрочем, слишком сильно усердствовать в этом плане нельзя – излишек физической активности становится причиной изменения вкуса грудного молока, оно становится горьким.
(голосов:0)
Комментарии к статье Как быстро восстановиться после родов:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Женщина и компьютер: так ли они несовместимы?
"Посмотри сюда - я ничего не понимаю", "Что бы я делала без тебя!" Ну что ту еще можно сказать - видимо не положено женщинам по статусу разбираться в
Как приучить кота ходить на унитаз
Коты – любимые домашние животные миллионов людей, поэтому многие из нас держат их у себя дома. Впрочем, как бы сильно мы не любили этих пушистых
Как избавиться от запаха в холодильнике быстро
Запах в холодильнике – проблема, с которой сталкиваются многие домохозяйки, а те из них, которым еще не приходилось заниматься этим вопросом, могут
Как быстро навести порядок в доме
Уборка – отнюдь не самое захватывающее и приятное дело, но обойтись без неё нельзя, если только вы не можете позволить себе нанять домработницу.
Как приготовить пасхальный кулич
До светлого праздника Пасхи остается всего несколько дней, а это значит, что самое время подготовиться к выпечке пасхальных куличей. Существует
Как ухаживать за аквариумными рыбками
Аквариум в квартире или доме – отличный декоративный элемент, который может стать «изюминкой» любого интерьера. Кроме того, наблюдение за плавными
Что взять с собой в путешествие на машине
Близится лето – долгожданная пора, сезон «отпусков», поэтому самое время поговорить об отдыхе. Услугами туристических фирм сейчас пользуется очень
Отдых на горнолыжных курортах Турции
Говоря об отдыхе в Турции, все мы представляем себе чистое морское побережье, теплое солнышко и ласковый ветер. Но, как говорится, не морем единым –
Что делать, если отказали в шенгенской визе
Одним из главных сдерживающих факторов для путешествий по Европе является возможный отказ в выдаче шенгенской визы. И действительно, случаи, когда в
Как вести себя в аэропорту
Авиаперелеты – один из наиболее распространенных видов транспорта среди туристов, многие туристические путешествия предусматривают перелет на
Что можно привезти из Дубая?
Сегодня многие туристические агентства предлагают путевки в Объединенные Арабские Эмираты (ОАЭ) – одного из богатейших государств мира с удивительной
Как правильно собирать грибы?
Мало кто не любит грибы, многим нравиться и собирать их, но для этого следует не только хорошо разбираться в их видах, но и знать ряд других нюансов.


All4W - женский журнал © 2015 Все права защищены.
Копирование материала только с размещением ссылки на источник All4Women.