Главная Написать нам
Красота Стиль и мода Отношения и секс Диеты и спорт Дом и уют Материнство Психология Отдых и хобби Звезды
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Лучшие статьи

Спорт для беременных

04.02.15 | Категория: МАТЕРИНСТВО / Беременность

Спорт для беременных
Спорт – это жизнь. Поэтому будущим мамам очень полезно делать небольшие разминки для поддержания себя в форме, однако и в этом случае важно подходить к процессу с умом. Ведь роды – это значительный стресс для организма женщины, что сопровождается колоссальными нагрузками на сердечнососудистую систему, мышцы пресса, тазового дна и повышением внутрибрюшного давления.

Главное назначение спорта для беременных – обучить женщину правильному методу дыхания, что крайне необходимо для благоприятных родов. Кроме того, во время специальных упражнений улучшается доступ кислорода к плоду за счет стимуляции кровообращения к матке и плаценте. Поэтому, на профессиональных занятиях по подготовке к родам любая девушка сможет открыть для себя множество полезных нюансов, но относитесь к подготовке крайне чутко и аккуратно, если до этого вы пренебрегали спортивными упражнениями.

Лучшим видом спорта для беременных считается специальная физкультурно-оздоровительная гимнастика или даже комплекс мер, что включает: ознакомительные лекции, тренинги правильного дыхания, плавание и легкие физические упражнения.

Важно! Перед выбором центра подготовки к родам, убедитесь, что в группе с вами будут женщины на том же сроке беременности. В зависимости от него определяется интенсивность занятий.

На протяжении лечебно-оздоровительных тренировок необходимо следить за своим физическим состоянием, не допускать обезвоживания или перегрева. Носите с собой небольшую бутылочку негазированной воды и по мере необходимости пейте ее.

спорт для беременных
Важно! Рекомендуемая температура в помещениях, где тренируются будущие мамы, должна составлять около 20 °С. Проследите чтобы там не было слишком жарко, холодно или душно.

Если спорт-центр для подготовки беременных удовлетворяет всем указанным критериям, то можете присоединяться к нему – там работают настоящие профессионалы, что смогут вас проконсультировать и ответят на распространенные вопросы.

Спорт для беременных и возможные противопоказания

Если вы ранее занимались профессиональной деятельностью в сфере игровых состязаний, тяжелой и легкой атлетики и прочих дисциплин, что сопровождаются вибрациями, риском получения травм и т.д. то от них придется отказаться на некоторое время.

Кроме того, существуют некоторые явные признаки, что могут указывать на необходимость воздержания от спорта или прекращения занятий. В частности, речь идет о: случаях, что сопровождаются повышением артериального давления, болями в сердце, животе, затрудненным дыханием, помутнением зрения и непривычными выделениями из влагалища – роженице стоит немедленно обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Важно! Состояния, когда физические упражнения категорически запрещены:
  • при угрозе прерывания беременности;
  • во время обострения хронических болезней, интенсивной ОРВИ;
  • в случае раннего токсикоза;
  • при кровотечениях, низком прикреплении плаценты, предлежании;
  • когда имеет место гестоз на второй половине срока.

Какой спорт можно беременным

спорт для беременных
Лучшими видами спортивных нагрузок для будущих мамочек могут стать: беговые лыжи, лечебно-профилактическая физкультура, гимнастические занятия с фитболом, пилатес, плаванье, йога и даже ходьба. Все эти упражнения не требуют приложения значительных физических усилий и не сопровождаются перенапряжением.

Однако, необходимо отдавать свои предпочтения занятиям с оглядкой на срок беременности, так при сроках до 16 недель крайне важно уделять внимание специальным упражнениям лежа, сидя и стоя. Во время первого триместра они позволят вернуть гармонию вашему телу и подготовят мышцы, что будут задействованы при родах.

Ознакомиться с прочими подробностями спорта для беременных, женщинам лучше под присмотром специалистов из цента физического развития.
(голосов:0)
Похожие статьи:
Виноград при беременности: преимущества и недостатки
Влияние сбалансированного питания на формирование плода имеет решающее значение на его здоровье. Ведь во время беременности молодой маме необходимо употреблять в пищу те продукты, что способны обеспечить развивающийся организм ребенка достаточным количеством микроэлементов, витаминов и питательных веществ.

Комментарии к статье Спорт для беременных:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Женщина и компьютер: так ли они несовместимы?
"Посмотри сюда - я ничего не понимаю", "Что бы я делала без тебя!" Ну что ту еще можно сказать - видимо не положено женщинам по статусу разбираться в
Как приучить кота ходить на унитаз
Коты – любимые домашние животные миллионов людей, поэтому многие из нас держат их у себя дома. Впрочем, как бы сильно мы не любили этих пушистых
Как избавиться от запаха в холодильнике быстро
Запах в холодильнике – проблема, с которой сталкиваются многие домохозяйки, а те из них, которым еще не приходилось заниматься этим вопросом, могут
Как быстро навести порядок в доме
Уборка – отнюдь не самое захватывающее и приятное дело, но обойтись без неё нельзя, если только вы не можете позволить себе нанять домработницу.
Как приготовить пасхальный кулич
До светлого праздника Пасхи остается всего несколько дней, а это значит, что самое время подготовиться к выпечке пасхальных куличей. Существует
Как ухаживать за аквариумными рыбками
Аквариум в квартире или доме – отличный декоративный элемент, который может стать «изюминкой» любого интерьера. Кроме того, наблюдение за плавными
Что взять с собой в путешествие на машине
Близится лето – долгожданная пора, сезон «отпусков», поэтому самое время поговорить об отдыхе. Услугами туристических фирм сейчас пользуется очень
Отдых на горнолыжных курортах Турции
Говоря об отдыхе в Турции, все мы представляем себе чистое морское побережье, теплое солнышко и ласковый ветер. Но, как говорится, не морем единым –
Что делать, если отказали в шенгенской визе
Одним из главных сдерживающих факторов для путешествий по Европе является возможный отказ в выдаче шенгенской визы. И действительно, случаи, когда в
Как вести себя в аэропорту
Авиаперелеты – один из наиболее распространенных видов транспорта среди туристов, многие туристические путешествия предусматривают перелет на
Что можно привезти из Дубая?
Сегодня многие туристические агентства предлагают путевки в Объединенные Арабские Эмираты (ОАЭ) – одного из богатейших государств мира с удивительной
Как правильно собирать грибы?
Мало кто не любит грибы, многим нравиться и собирать их, но для этого следует не только хорошо разбираться в их видах, но и знать ряд других нюансов.


All4W - женский журнал © 2015 Все права защищены.
Копирование материала только с размещением ссылки на источник All4Women.