Главная Написать нам
Красота Стиль и мода Отношения и секс Диеты и спорт Дом и уют Материнство Психология Отдых и хобби Звезды
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Лучшие статьи

Упражнения от боли в спине и пояснице

03.08.15 | Категория: КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ / Здоровье

упражнения от боли в спине
Офисная работа и малоподвижный образ жизни часто становятся причинами возникновения в спине и пояснице неприятных ощущений. Упражнения от боли в спине и пояснице позволят решить проблему, доставляющую массу неудобств, поэтому в данном материале мы уделим этому вопросу достаточно внимания. Вместе с тем обращаем ваше внимание на то, что наиболее подходящим решения такой проблемы будет консультация с врачом.

Какие упражнения помогают при болях в спине?

Если чувство дискомфорта в области поясницы не покидает вас долгое время, эффективным упражнением от боли в спине будет самомассаж. Он нужен, чтобы размять мышцы – массируйте всю спину, можно с помощью специального массажера для спины. При отсутствии такового сделайте вот что:
  • потрите тыльной стороной ладони шею;
  • помассируйте правой рукой лопатку и само предплечье, помогая левой рукой, если это трудно;
  • аналогичную процедуру повторите левой рукой.
Упражнения от боли в спине и пояснице
Хорошим упражнением чтобы не болела спина будет вот что: придумайте какой-то деревянный валик 8 см в диаметре и 12 см в длину (это может быть и скалка, которой раскатывают тесто). Прилягте на неё и медленно катайтесь спиной туда-обратно. Такое упражнение прекрасным образом вправляет позвонки, поэтому многие после него чувствуют себя «огурчиком».

Снять боль в спине упражнением можно следующим образом: примите горизонтальное положение (лягте на спину), наклоните голову к груди, а руками обхватите коленки. В таком положении начинайте кататься на спине, как будто вы – мячик. Выполнение этих действий также помогает вставить позвонки на место.

Одним из лучших упражнений от боли в спине будет турник. В особо сложных действиях потребности нет никакой – достаточно просто повисеть 10-20 секунд на турнике каждые полчаса-час. Это упражнение вытягивает позвоночник, снимает боль и эффективно при вывихах.

Упражнения от боли в спине и пояснице
Следующим в нашем наборе упражнений от боли в спине является положение лежа животом вниз, когда ноги следует согнуть в коленках и приподнять их от пола с помощью рук. Держитесь до полной усталости, а потом отдохните и повторите упражнение, но не переусердствуйте. Помните также, что при сильных болях в спине его выполнять не стоит.

Предупредить боль в спине можно нехитрым образом. Встаньте прямо, руки возьмите «в замок» и постарайтесь вдавить ним в область поясницы несколько раз. Такое упражнение не только предупреждает дискомфорт, но и снимает усталость спины.
(голосов:0)
Похожие статьи:
Как мало спать и выспаться?
Недостаток времени – это то, с чем сталкиваются практически каждый деловой и успешный человек. В погоне за деньгами, карьерным ростом, решая множество внезапно возникающих проблем, мы сдвигаем приоритеты не в пользу собственного здоровья – ведем беспорядочное питание и не высыпаемся. И то, и другое ведет к ухудшению самочувствия, ослаблению иммунитета, повышает риск образования самых разных заболеваний. Организм работает на пределе, не успевая восстанавливаться. В условиях невозможности обеспечить себе полноценный здоровый сон, остается только один выход – спать правильно и эффективно. Сегодня речь пойдет о том, как мало спать и выспаться.

Лечение варикоза вен ног на ногах
Варикозное расширение вен – заболевание, которым страдают многие, очень многие люди. Почему? Малоподвижный образ жизни, генетическая предрасположенность и нездоровое питание, лишний вес и лень заниматься собой – все это привело к тому, что лишь в нашей стране, по самым приблизительным меркам, этой болезнью страдают около 30 миллионов человек. В сегодняшнем материале речь пойдет о лечении варикоза вен на ногах.

Лечение лимфоузлов на шее в домашних условиях
Лимфатические узлы являются одним из ключевых компонентов иммунной системы человека, под лимфоузлами следует понимать своего рода фильтры, которые находят все попадающие в наш организм болезнетворные вещества. При нормальной работе лимфатических узлов, они не воспаляются, но ослабление иммунитета зачастую приводит к появлению воспалительных процессов в самом лимфоузле. В этом материале речь пойдет о лечении лимфоузлов на шее в домашних условиях.

Как улучшить зрение без очков
В те времена, когда человечество проводит все больше времени в помещениях, за работой с компьютерами или точным инструментом вопрос зрительного переутомления стоит крайне остро.

Как избавиться от запаха изо рта
Момент, когда возникает запах изо рта достаточно сложно определить – многие об этом только догадываются в основном после того, как их собеседники начинают стараться держать дистанцию при разговоре.

Комментарии к статье Упражнения от боли в спине и пояснице:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Женщина и компьютер: так ли они несовместимы?
"Посмотри сюда - я ничего не понимаю", "Что бы я делала без тебя!" Ну что ту еще можно сказать - видимо не положено женщинам по статусу разбираться в
Как приучить кота ходить на унитаз
Коты – любимые домашние животные миллионов людей, поэтому многие из нас держат их у себя дома. Впрочем, как бы сильно мы не любили этих пушистых
Как избавиться от запаха в холодильнике быстро
Запах в холодильнике – проблема, с которой сталкиваются многие домохозяйки, а те из них, которым еще не приходилось заниматься этим вопросом, могут
Как быстро навести порядок в доме
Уборка – отнюдь не самое захватывающее и приятное дело, но обойтись без неё нельзя, если только вы не можете позволить себе нанять домработницу.
Как приготовить пасхальный кулич
До светлого праздника Пасхи остается всего несколько дней, а это значит, что самое время подготовиться к выпечке пасхальных куличей. Существует
Как ухаживать за аквариумными рыбками
Аквариум в квартире или доме – отличный декоративный элемент, который может стать «изюминкой» любого интерьера. Кроме того, наблюдение за плавными
Что взять с собой в путешествие на машине
Близится лето – долгожданная пора, сезон «отпусков», поэтому самое время поговорить об отдыхе. Услугами туристических фирм сейчас пользуется очень
Отдых на горнолыжных курортах Турции
Говоря об отдыхе в Турции, все мы представляем себе чистое морское побережье, теплое солнышко и ласковый ветер. Но, как говорится, не морем единым –
Что делать, если отказали в шенгенской визе
Одним из главных сдерживающих факторов для путешествий по Европе является возможный отказ в выдаче шенгенской визы. И действительно, случаи, когда в
Как вести себя в аэропорту
Авиаперелеты – один из наиболее распространенных видов транспорта среди туристов, многие туристические путешествия предусматривают перелет на
Что можно привезти из Дубая?
Сегодня многие туристические агентства предлагают путевки в Объединенные Арабские Эмираты (ОАЭ) – одного из богатейших государств мира с удивительной
Как правильно собирать грибы?
Мало кто не любит грибы, многим нравиться и собирать их, но для этого следует не только хорошо разбираться в их видах, но и знать ряд других нюансов.


All4W - женский журнал © 2015 Все права защищены.
Копирование материала только с размещением ссылки на источник All4Women.