Главная Написать нам
Красота Стиль и мода Отношения и секс Диеты и спорт Дом и уют Материнство Психология Отдых и хобби Звезды
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Лучшие статьи

Как мало спать и выспаться?

13.07.15 | Категория: КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ / Здоровье

Как мало спать и выспаться?
Недостаток времени – это то, с чем сталкиваются практически каждый деловой и успешный человек. В погоне за деньгами, карьерным ростом, решая множество внезапно возникающих проблем, мы сдвигаем приоритеты не в пользу собственного здоровья – ведем беспорядочное питание и не высыпаемся. И то, и другое ведет к ухудшению самочувствия, ослаблению иммунитета, повышает риск образования самых разных заболеваний. Организм работает на пределе, не успевая восстанавливаться. В условиях невозможности обеспечить себе полноценный здоровый сон, остается только один выход – спать правильно и эффективно. Сегодня речь пойдет о том, как мало спать и выспаться.

Полезные советы для тех, кто мало спит

Чтобы узнать, как меньше спать и выспаться, нужно следовать некоторым советам. Для начала неплохо бы выяснить, как много времени вам нужно, чтобы уснуть. Постарайтесь также определить, сколько у вас длится фаза быстрого и медленного сна – это нужно для того, чтобы поставить будильник на то время, когда вы будете находиться фазе быстрого сна. Просыпаясь, вы почувствуете себя отдохнувшим, бодрым.

Как мало спать и выспаться
Дополнительным фактором для того, чтобы мало спать и высыпаться, будет непродолжительная прогулка перед сном. Если у вас есть собака – отлично, значит берите ошейник, питомца и вперед на прогулку. Если домашних животных, с которыми можно было бы пройтись по улице, у вас нет, постарайтесь уговорить мужа, в крайнем случае можно отправиться и в одиночестве. Брать с собой шумную компанию для прогулки не стоит – вам нужно успокоиться перед сном, а не взбудоражиться.

Как мало спать и выспаться?
Говоря о том, как научиться мало спать и высыпаться, следует отметить еще один добротный метод сделать сон крепким и быть полной сил и энергии поутру. После прогулки выпейте стакан молока и примите ванну. В воду можно добавить несколько капель эфирного масла или лавандовую пену. Предпочитаете душ? Тогда возьмите лавандовый или мятный гель для душа.

Важно! Следите за температурой воды – она не должна быть слишком высокой.

Перед сном расчешите волосы, увеличив этим самым приток крови к мозгу, можно сделать еще и массаж для ног – за целый день они тоже устали. Если в вашей квартире достаточно прохладно, лучше использовать теплое одеяло, чем несколько пижам. Не дает заснуть посторонний шум, крикливые соседи? Возьмите беруши – ничего не должно мешать уснуть для полноценного отдыха.
(голосов:0)
Похожие статьи:
Лечение варикоза вен ног на ногах
Варикозное расширение вен – заболевание, которым страдают многие, очень многие люди. Почему? Малоподвижный образ жизни, генетическая предрасположенность и нездоровое питание, лишний вес и лень заниматься собой – все это привело к тому, что лишь в нашей стране, по самым приблизительным меркам, этой болезнью страдают около 30 миллионов человек. В сегодняшнем материале речь пойдет о лечении варикоза вен на ногах.

Лечение лимфоузлов на шее в домашних условиях
Лимфатические узлы являются одним из ключевых компонентов иммунной системы человека, под лимфоузлами следует понимать своего рода фильтры, которые находят все попадающие в наш организм болезнетворные вещества. При нормальной работе лимфатических узлов, они не воспаляются, но ослабление иммунитета зачастую приводит к появлению воспалительных процессов в самом лимфоузле. В этом материале речь пойдет о лечении лимфоузлов на шее в домашних условиях.

Чем лечить грипп в домашних условиях
Грипп – это острое инфекционное заболевание, при котором поражаются дыхательные пути. Чаще всего на лечение от гриппа взрослому человеку требуется от 5 до 10 дней, которые сопровождаются сильной слабостью, повышенной температурой, кашлем, насморком, болью в горле, ознобом и болями в суставах.

Гормональный дисбаланс у женщин
Гормональный дисбаланс – это обобщенное наименование заболеваний и патологий эндокринной системы, что применяется в быту и не является медицинским термином.

Как избавиться от запаха изо рта
Момент, когда возникает запах изо рта достаточно сложно определить – многие об этом только догадываются в основном после того, как их собеседники начинают стараться держать дистанцию при разговоре.

Комментарии к статье Как мало спать и выспаться?:
Посетители
 Комментирует: osomyk  | 22 октября 2018 00:26
Drugim or??em ustanowienia napraw w informacie tudzie? dokona?, i? b?dzie niezwyk?ym usytuowaniem.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Женщина и компьютер: так ли они несовместимы?
"Посмотри сюда - я ничего не понимаю", "Что бы я делала без тебя!" Ну что ту еще можно сказать - видимо не положено женщинам по статусу разбираться в
Как приучить кота ходить на унитаз
Коты – любимые домашние животные миллионов людей, поэтому многие из нас держат их у себя дома. Впрочем, как бы сильно мы не любили этих пушистых
Как избавиться от запаха в холодильнике быстро
Запах в холодильнике – проблема, с которой сталкиваются многие домохозяйки, а те из них, которым еще не приходилось заниматься этим вопросом, могут
Как быстро навести порядок в доме
Уборка – отнюдь не самое захватывающее и приятное дело, но обойтись без неё нельзя, если только вы не можете позволить себе нанять домработницу.
Как приготовить пасхальный кулич
До светлого праздника Пасхи остается всего несколько дней, а это значит, что самое время подготовиться к выпечке пасхальных куличей. Существует
Как ухаживать за аквариумными рыбками
Аквариум в квартире или доме – отличный декоративный элемент, который может стать «изюминкой» любого интерьера. Кроме того, наблюдение за плавными
Что взять с собой в путешествие на машине
Близится лето – долгожданная пора, сезон «отпусков», поэтому самое время поговорить об отдыхе. Услугами туристических фирм сейчас пользуется очень
Отдых на горнолыжных курортах Турции
Говоря об отдыхе в Турции, все мы представляем себе чистое морское побережье, теплое солнышко и ласковый ветер. Но, как говорится, не морем единым –
Что делать, если отказали в шенгенской визе
Одним из главных сдерживающих факторов для путешествий по Европе является возможный отказ в выдаче шенгенской визы. И действительно, случаи, когда в
Как вести себя в аэропорту
Авиаперелеты – один из наиболее распространенных видов транспорта среди туристов, многие туристические путешествия предусматривают перелет на
Что можно привезти из Дубая?
Сегодня многие туристические агентства предлагают путевки в Объединенные Арабские Эмираты (ОАЭ) – одного из богатейших государств мира с удивительной
Как правильно собирать грибы?
Мало кто не любит грибы, многим нравиться и собирать их, но для этого следует не только хорошо разбираться в их видах, но и знать ряд других нюансов.


All4W - женский журнал © 2015 Все права защищены.
Копирование материала только с размещением ссылки на источник All4Women.