Главная Написать нам
Красота Стиль и мода Отношения и секс Диеты и спорт Дом и уют Материнство Психология Отдых и хобби Звезды
Навигация по сайту
Голосование
Знаменитости
Лучшие статьи

Легкая диета

Легкая диета
C трудностями соблюдения диет знакомы все представительницы прекрасного пола, пытающиеся избавиться от лишнего веса. Зачастую, во время похудения непросто перекроить собственный график – ежедневные вопросы и хлопоты требуют немало энергии, а решать их в ослабленном от голодания состоянии крайне сложно. Поэтому, в этой статье мы поделимся с вами секретами эффективной, быстрой и легкой диеты, что не требует скрупулезного подсчета калорий и ограничений в принятии пищи.

Залог успешной диеты – отказ от всего вредного

Для того чтобы снизить собственный вес и не набрать его вновь, необходимо отказаться от радикальных изменений привычного образа питания. Важно двигаться к своей цели медленно, но уверенно – исключить из ежедневного рациона вредные продукты питания и уменьшить размер порций. Организм не ощутит никаких изменений, если следовать простым правилам:
  • если вы привыкли к обильному принятию пищи трижды в день, то стоит уменьшить интервал между употреблением блюд и питаться 4-5 раз за тот же период, но малыми порциями;
  • во время обеда или ужина используйте небольшие тарелки – с точки зрения человеческой психики, блюдо выглядит привлекательнее и питательнее при такой подаче;
  • фастфуд и легкая диета понятия несовместимые;
  • сладкие и калорийные продукты – главный враг, исключение можно сделать для натурального желе, зефира, фруктов;
  • увеличьте ежедневное количество потребления овощей. Они важный поставщик клетчатки в ваш организм (в зимнее время года стоит покупать замороженные смеси);
  • скажите нет гарнирам с преобладанием углеводов;
  • не ужинайте меньше чем за 2-3 часа перед сном.
легкая диета
Несмотря на множество пунктов, их все можно объединить в единственный тезис – отказ от всего неполезного. Таким образом, с помощью легкой диеты можно избавиться от избыточного веса без приложения колоссальных усилий. Главным преимуществом этого метода является его универсальность – нет никаких ограничений по возрасту, полу, медицинским противопоказаниям. Более того, срок подобного рациона питания не ограничен – если вам удастся сделать его каждодневной нормой, то ваше здоровье лишь скажет спасибо!

Легкая диета: интенсив

В том случае, если вы настроены на решительную «сушку», оперативным способом снижения веса может стать сыроедание. Принцип этой быстрой и легкой диеты (длится 7 дней) крайне прост – в пищу можно употреблять лишь натуральные, и что главное, свежие фрукты и овощи. За этот период девушки могут сбросить около 5-7 лишних килограммов и провести очистку организма.

Важно! Основной принцип сыроедания – исключение из рациона всех горячих и теплых блюд, напитков. Для насыщения организма жидкостью употребляют воду или свежевыжатые соки.

Максимальная продолжительность интенсивного курса сыроедания должна составлять не более месяца, но в случае продления этого режима питания более чем на неделю ежедневное меню дополняют орехами.

Легкая диета: «отдай ужин врагу»

легкая диета
Для тех, кто не готов менять способ питания в первой и второй половине дня существует разумная альтернатива – ограничить принятие пищи вечером. В этом случае, оптимальным вариантом станет легкий ужин перед сном, состоящий из кефира и отрубей, что оказывают мягкое очищающее воздействие на систему пищеварения.

Обыкновенное будничное меню тогда будет выглядеть следующим образом:
  • Завтрак в виде яичницы, мюслей, чая без сахара;
  • Ланч, состоящий из легких напитков с натуральным зефиром, сухофруктами, орехами;
  • Обед – салат, гарнир, мясо или рыба;
  • Полдник – легкий овощной или фруктовый салат, сок без сахара;
  • Ужин. Кефир и с добавлением 1-2 столовых ложек отрубей.
Как вы сами можете убедиться, при желании из предложенных альтернатив можно подобрать легкую диету на ваш собственный выбор.
(голосов:0)
Похожие статьи:
гречневая диета для похудения
Существует огромное количество способов добиться снижения веса. Кто-то отдает предпочтение занятиям спорта, кому-то больше нравятся овощные диеты, а некоторые исключают из рациона своего питания все жирные и сладкие продукты. Но есть еще один способ – похудение на гречневой диете.

Комментарии к статье Легкая диета:
Посетители
 Комментирует: abepenyf  | 10 мая 2018 09:50
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Женщина и компьютер: так ли они несовместимы?
"Посмотри сюда - я ничего не понимаю", "Что бы я делала без тебя!" Ну что ту еще можно сказать - видимо не положено женщинам по статусу разбираться в
Как приучить кота ходить на унитаз
Коты – любимые домашние животные миллионов людей, поэтому многие из нас держат их у себя дома. Впрочем, как бы сильно мы не любили этих пушистых
Как избавиться от запаха в холодильнике быстро
Запах в холодильнике – проблема, с которой сталкиваются многие домохозяйки, а те из них, которым еще не приходилось заниматься этим вопросом, могут
Как быстро навести порядок в доме
Уборка – отнюдь не самое захватывающее и приятное дело, но обойтись без неё нельзя, если только вы не можете позволить себе нанять домработницу.
Как приготовить пасхальный кулич
До светлого праздника Пасхи остается всего несколько дней, а это значит, что самое время подготовиться к выпечке пасхальных куличей. Существует
Как ухаживать за аквариумными рыбками
Аквариум в квартире или доме – отличный декоративный элемент, который может стать «изюминкой» любого интерьера. Кроме того, наблюдение за плавными
Что взять с собой в путешествие на машине
Близится лето – долгожданная пора, сезон «отпусков», поэтому самое время поговорить об отдыхе. Услугами туристических фирм сейчас пользуется очень
Отдых на горнолыжных курортах Турции
Говоря об отдыхе в Турции, все мы представляем себе чистое морское побережье, теплое солнышко и ласковый ветер. Но, как говорится, не морем единым –
Что делать, если отказали в шенгенской визе
Одним из главных сдерживающих факторов для путешествий по Европе является возможный отказ в выдаче шенгенской визы. И действительно, случаи, когда в
Как вести себя в аэропорту
Авиаперелеты – один из наиболее распространенных видов транспорта среди туристов, многие туристические путешествия предусматривают перелет на
Что можно привезти из Дубая?
Сегодня многие туристические агентства предлагают путевки в Объединенные Арабские Эмираты (ОАЭ) – одного из богатейших государств мира с удивительной
Как правильно собирать грибы?
Мало кто не любит грибы, многим нравиться и собирать их, но для этого следует не только хорошо разбираться в их видах, но и знать ряд других нюансов.


All4W - женский журнал © 2015 Все права защищены.
Копирование материала только с размещением ссылки на источник All4Women.